Seuraava matkakohde

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
Ala-asteen maantiedon – vai sittenkin ympäristöopin tunnilta, muistan erityisesti sen ryhmätehtävän, jossa etsimme tietoa eri maista. Jos oikein muistan, meidän ryhmän maa oli Italia. Minä tutkin matkatoimistojen oppaita, ja leikkelin hurmiossa kuvia pienistä kartoista ja aurinkoisista rannoista. Imin taustatietoartikkeleista infoa.
Kun menin naimisiin, polttarini oli maailmanympärysmatka. Se alkoi Kanarialta. Siirtyi sitten nopeasti Englantiin, siitä Brasiliaan ja Puerto Ricoon sekä Thaimaaseen ja lopulta kai Floridaan. Oli parasta. Muistelen vieläkin lämmöllä ja rakkaudella. Oikeasti me pysyttelimme kotimaan kamaralla. 
Kolmekymppislahjaksi äiti oli koonnut minulle upean albumin pienestä tutkimusmatkailijasta. Minusta, pitkin poikin Tukholmaa, Italiaa, Prahaa, Sveitsiä, Ranskaa… Kuvissa seison Pisan kaltevan tornin edessä tai Budapestin rautatieasemalla. Monacossa casinon edustalla isän kanssa, ja Venetsian Markuksentorilla lukuisten pulujen seassa.
Kroonisen kaukokaipuun siemen lienee istutettu aikaisessa vaiheessa.
Matkakuume alkoi taas nostaa päätään muutama kuukausi sitten. Silloin haaveilimme miehen kanssa vuorotellen Kuubasta ja Costa Ricasta. Tutkittiin lentoja ja mietitittin vaihtoehtoja.

Tällä kertaa, nyt kun olen jättäytynyt satunnaisten hoitajantyökeikkojen ja PT-asiakkaiden varaan, ei ihan sellaiselle seikkailulle olekkaan saumaa. Ajasta on pakko nipistää, reissu kun tulee olemaan omaa lomaa minun osaltani.
Costa Rica ja Kuuba toivottavasti odottavat meitä. Tällä kertaa me teemme nimittäin toisin. Aikaisemmat reissut ovat olleet tutkimusmatkojen ja rantalomien sekoituksia. Panamassa kiersimme viidessä eri kohteessa, Balilla kai useammassakin. Sri Lankan rannikkoa tutkittiin pitkä pätkä, ja Tansaniassa seikkailtiin safarilla. 
Nyt me keskitymme aurinkoon, lepoon ja kehonhuoltoon. Ja pysyttelemme pääasiassa yhdessä kohteessa. Poikkeuksellista. 

Me lennämme tammikuussa Thaimaahan joogalomalle.
Vatsassa kuplii ilo. Toisaalta mieli ei meinaa ymmärtää, että lentoliput tosiaan on hankittu. Ja että kohde onkin Thaimaa Väli-Amerikan sijaan.
Jos Thaimaa on meille puoliksikaan niin hyvä kuin Meksiko ja Panama olivat, meillä ei ole hätää.
Aurinko, lämpö, valkoinen hiekka, turkoosi meri, uusi kiehtova kulttuuri, hyvä ruoka ja jooga. Täältä me tulemme!

Postauksen kuvat ovat Panamasta, Santa Catalinasta

Loistavaa lauantaita, ihmiset ♥

Viikonlopun menovinkki Tampereelle

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
Kaipaan tulevaan viikonloppuun rauhoittumista, koska viimeisimmät viikonvaihteet ovat kuluneet töiden merkeissä. On kyllä tullut juhlittuakin.
Tajusin vastikään, että nyt hoitajan työ ei tunnu liian raskaalta. Johtuisiko siitä, että viimeisimmät vuorot ovat olleet aika jees. Eilen potilaita oli optimaalinen määrä. Ehdin jutella. Ehdin antaa aikaa. Ja vaikka sunnuntaina ei juuri ollut aikaa läsnäololle, vaan iltavuoro meni juostessa, oli työkaverit niin mukavia että ei harmittanut. Apua annettiin puolin ja toisin. 
Lisäksi, teen osittaista työaikaa edelleen (eli toisinsanoen, yritän haalia itselleni työkeikkoja), joten en rasitu sataprosenttisen työkuorman alle. Keväällä tosin juuri tämä puoli tuntui kovin stressaavalta.Töitä ei yhtäkkiä ollut. 
Tuleva viikonloppu on kuitenkin töistä vapaa. Luvassa on rauhoittumista ja mielenhoitoa messujen muodossa. Aion nimittäin tutustua mieheni kanssa Viisas elämä-messuihin. 

Ne pidetään Tampere-talolla, Tampereella siis luonnollisesti.
Vaikka messut ovatkin kaksipäiväiset, ehdin osallistua vain lauantaina.
Sunnuntaina olisi Maaret Kallio, Pekka Hyysalo sekä Ilkka Koppelomäki puhujina, mutta onneksi näen kuitenkin Madventureksesta tutut Rikun ja Tunnan. He antavat lauantaina uusia näkökulmia siihen, mihin maailma on menossa ja miten unelmia toteutetaan. Odotan erittäin innolla.
Toivottavasti ehdin kuuntelemaan myös Marika Borgia (joka on kirjoittanut kirjan Rakastu elämääsi – 7 viikon kiitollisuusohjelma.) sekä Tony Dunderfeltiä. Jälkimmäinen pohtii miten ylläpitää vetovoimaa pitkässä suhteessa, mitä rakkaus nykyään merkitsee ja miten yhdistää seksuaalisuus ja henkisyys. Mielenkiintoista tämäkin. 
Lisäksi viikonlopun aikana on jooga- ja meditaatiotunteja sekä monien näytteilleasettajien tuotteita ja palveluita. 
Meinaatkos sinä mennä messuille? ♥
P.s: Lisätietoa löydät www.viisaselamamessut.fi

Saavuta tavoitteesi – vältä nämä 6 sudenkuoppaa

~ Anna-Maria K ~ Jätä kommentti

Hei!

Uusimmasta Fitbodysta löydät kattavasti inspiroivia juttuja mm. siitä, millä tavoin on hyvä aloittaa treenit tauon jälkeen.  Asiaa on myös urheilijan kasvisruokavaliosta ja monesta muuta mielenkiintoisesta asiasta.

Lehdestä löytyy myös minun kirjoittamani juttu, kuinka saavuttaa tavoitteet välttämällä 6 yleistä ansaa.

Ei muuta kuin lehtihyllylle ja tavoitteet todeksi, hop! ♥

Mahahual – Vastakohtien kalastajakylä Meksikossa

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
En ole ehtinyt pureskella vielä kaikkia kokemuksia alkuvuoden Panaman matkasta, mutta en millään malta olla haaveilematta uusista seikkailuista. Matkakuumehoureissani hoksasin, että myös Meksikosta on vielä sanottavaa.
Meksikosta nimittäin löytyi yllättävä helmi sattumalta, kun mietimme Tulumin turismihulinassa seuraavaa siirtoa. Sinne me emme haluneet jäädä, vaan piti löytää jotain meille sopivampaa.

VALKOISTA HIEKKAA JA KIRKKAITA VÄREJÄ

Niitä löytyi toki Tulumistakin, mutta myös lähellä Belizen rajaa sijaitsevasta Mahahualista. Se on pieni kalastajakylä, melkein autio suuren osan ajasta. 
Tulumista matka Mahahualiin kestää bussilla noin 2,5 tuntia.

RISTEILUALUKSIA JA VÄENPALJOUTTA KOLMASTI VIIKOSSA

Rantakatu on yleensä hiljainen ja rauhallinen. Osa ravintoloista ja kaupoista pitää ovensa kiinni, koska asiakkaita ei riitä.
Kunnes risteilijät saapuvat.

Kun valtavat Karibianmeren laivat pysähtyvät kolmasti viikossa alueelle, muuttuu rantabulevardin syke melkein Goan rantojen veroisiksi. Ihmisiä on tolkuttomasti, eikä paikkaa uskoisi samaksi!
Sombreropäiset miehet viihdyttävät laivasta ulos lähteneitä turisteja laululla sekä soitolla, ja naiset antavat hierontoja. Vapaita pöytiä ja tuoleja ei löydä, ja aiemmin suljettuna ollut allasbaari on täyttynyt bilettävistä nuorista.
Illalla väki katoaa taas risteilyaluksiin, ja katu hiljenee.  

AKTIVITEETTEINA PYÖRÄILYÄ JA MELONTAA

Loistava aktiviteetti melonnan ja kävelyn lisäksi on pyöräily. Paikallisten asuinalueelle rantabulevardilta on matkaa, eikä sinne välttämättä viitsi helteellä kävellä.
Tosin, ei siellä ole kummempaa nähtävääkään. Pieni ravintola, kauppa sekä perinteisiä Latinotyyppisiä pieniä omakotitaloja vieri vieressä, muurien suojissa. Haukkuva vahtikoira saattaa hyökätä aidalle, ja kalterit peittävät ikkunoita. Yhtä taloa kiersi sähköaita. Takaisintulomatkalla voi tsekata aavemmaisen taxfreeostoskeskusalueen, joka ilmeisesti täyttyy vain risteilijöiden tullessa.
Jos matkaa jatkaa rantabulevardilta rannanmyötäisesti eteenpäin, tulee vastaan muutamia ravintoloita ja majapaikkoja. Pikkuhiljaa välimatkat pitenevät. 
Me taisimme ajaa rantakadulta noin 8 kilometrin matkan, ja jäimme sitten Kabah-Na Eco Resorttiin juomatauolle. Hotellilla oli kaunis ympäristö ja viihtyisän näköisiä bungaloweja.
Vinkki: jos aiot vuokrata tai lainata kajakin, ja melontareissulla myös snorklata, ota mukaasi narua.
En saanut millään sidottua omaa melaani, joten sitä piti vahtia, jotta se ei huku. Lisäksi pidin Janin kajakista kiinni, jotta se ei karkaisi miehen tutkiessa merenpohjaa. Ei tullut samanaikaisesta snorklaamisesta mitään.

Tämä tie johtaa Mahahualin rantabulevardilla ja lopulta risteilijöiden satamaan. 

PÄIVÄRETKI BACALARILLE

Reissun loppupuolella iski kotiinpaluuahdistus. Mietitytti, olenko nähnyt tarpeeksi tai ylipäätään mitään.
Olin tietenkin, vaikka kuinka paljon. Olin nähnyt yhden maailman seitsemästä ihmeestä. Olin nähnyt kuinka vihreä papukaija lentelee satavuotiaan, valtavan suuren puun siimeksessä, kun toisella puolellani oli näky suoraan Maya-intiaanien ikivanhalle observatoriolle. Olin yöpynyt historiallisessa kaupungissa, jonka katetraali oli tehty muinaisesta Maya-pyramidista. Olin nähnyt mustekaloja veden alla. Olin ylittänyt itseni snorklatessani pimeässä luolassa. Ja vaikka mitä muuta. 
Mutta. Kaipasin vielä lisää.
Buukkasimme edestakaisen taxin 1100 pesolla, ja lähdimme Bacalarille, joka sijaitsee vielä lähempänä Belizeä kuin Mahahual, tunnin ajomatkan päässä.
Tarkoitus oli käydä katsomassa turkoosivesinen laguuni, sekä tavata kaupungissa Mayoja, mutta taxikuski oletti meidän haluavan nähdä perinteisiä turistikohteita. Retkestä tuli siis sen mukainen.
Näimme vanhan linnoituksen ja sen kupeessa sijaitsevan museon, joka kertoi äärimmäisen kiinnostavasta Mayahistoriasta. Siitä en saanut reissun aikana tarpeekseni.

Poikkesimme myös cenotella, joka oli meidän näkökulmasta kirkasvetinen ja syvä lampi. Sisäänpääsymaksu oli 10 pesoa. En suosittele tätä. Hienompiakin löytyy, vaikka täältä.
Sen sijaan suosittelen poikkemaan laguunilla. Se oli hieno ja todella, todella kirkasvetinen järvi.

MEIDÄN HOTELLI

Meidän hotellimme, jonka edustalla näimme delffiinin, sijaitsee rantakadulta kymmenen minuutin kävelymatkan päässä.
Majapaikkamme Hotelli Arenas tuhoutui melkein kokonaan vuonna 2007 hurrikaanin iskiessä. Vain seinät jäivät pystyyn ja vettä oli toiseen kerrokseen asti. Hotellin takana olevasta metsästä löytyi myrskyssä lentäneitä sänkyjä myöhemmin. Mahahuoalista evakuoitiin silloin ihmisiä, eikä osa koskaan palannut.
Meidän vierailumme mahdollisti Italialainen, hyvin ystävällinen nuori mies, joka oli vuokrannut hotellin. Hän toimi niin hotellinjohtajana, kuin talonmiehenäkin. Lisäksi tapasimme ainakin kolme muuta erittäin mukavaa henkilökunnan jäsentä.

TULEVAISUUS

Alueella tehtiin paljon muutostöitä, rakennettiin uutta hotellia sekä parempaa tietä. Mahahual saattaa olla tulevaisuudessa jotain aivan muuta, kuin mitä se on nyt.
Entäs minun tulevaisuuteni? Lisää matkoja, kiitos. Sitä mä toivon ♥

Lue Meksikosta myös: 

Viime päivät Isla De Holboxilla
Paikka, jossa vihreät papukaijat lentävät
Little Place called Tulum
Snorklausretki Tulumissa
En koskaan kyllästy hennon aallon ääneen
Kaunis ja sympaattinen Isla De Holbox
Historiaa henkivä Chichen Itza
Valladolid – Pala aitoa Meksikoa

13 tapaa ehkäistä ja hoitaa flunssaa

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
Kesäflunssakauden jäädessä taka-alalle, alkaa syyslenssukausi olla käsillä. 
Julkaisen nyt päivitetyn verison viime marraskuisesta postauksestani, jossa vinkkasin tekijöitä flunssan ehkäisyyn- ja hoitoon liittyen. 

1. Kurkun kurlaus esim. suolavedellä, tai vähintäänkin vedellä (joskus käytän myös Corsodyliä).
Nielussa pesivät virukset ja bakteerit aiheuttavat lisääntyessään kurkun kipeytymistä, joka on yleensä se ensimmäinen merkki alkavasta lenssusta. Moiset kannattaa siis huuhtoa pois muutaman kerran päivässä.
2. Runsas juominen.
Ykköskohta pätee tähänkin. Lisäksi, flunssassa nenä on usein tukkoinen ja hengitys kulkee suun kautta. Se kuivattaa kurkkua. Runsas juominen kosteuttaa limakalvoja, eivätkä flunssapöpöt pääse juhlimaan ihan samalla tavalla, kuin kuivalla limakalvolla.
Kuume lisää nesteen haihtumista, joten senkin vuoksi on tärkeää juoda tavallista enemmän.
3. Lepo.
Flunssa on kropalle raskas tilanne. Levon avulla kroppa parantelee rauhassa itseään, eivätkä voimavarat kulu muihin työstettäviin asioihin ja stressitekijöihin. Vähän nukkuvat saattavat sairastua herkemmin, kuin vähintään seitsemän tuntia yössä nukkuvat.
4. C- vitamiini.
Muistan lukeneeni joskus, ettei c-vitamiini estä flunssan tuloa, mutta voi lyhentää taudin kestoa ratkaisevasti. C-vitamiini on vesiliukoinen, eli helpostikaan yliannosta ei lyhytaikaisella, suuremmalla annoksella saa, mutta pitkään kestävällä ”yliannostuksella” voi sen sijaan aiheuttaa itselleen virtsakiviä. 
Minä saan C-vitamiinini ruoasta, mutta jos olo tuntuu lenssuiselta. turvaudun vitamiinilisään. 
5. D-vitamiini.
D-vitamiin puute voi lisätä merkittävästi riskiä sairastua hengitystieinfektioihin. 
Käytän D-vitamiinilisää.
6. Sinkki
Lyhentää flunssataudin kestoa. Paras tapa hyödyntää sinkin voima, on imeskellä sinkkitabletteja. Maku tosin saattaa yllättää. Eikä välttämättä positiivisesti. 
7. Inkivääri
Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja sitä voi käyttää myös kivunlievitykseen. Lisäksi se voi auttaa tukkoiseen oloon.
8. Sokerittomuus.
Sokeri heikentää immuniteettia suoliston kautta.
9. Suoliston kunto
Suolistossa muhii suuri osa vastustuskykymme aineksia. Varsinkin oikeanlainen bakteerikanta auttaa flunssan ehkäisyssä ja siitä toipumisessa. Oikeanlaiseen bakteerikantaan vaikuttaa mm. ravinto.
10. Stressittömyys/stressin hoito
Stressi nakertaa vastustuskykyä, ja saattaa altistaa flunssan puhkeamiselle.
11. Tupakoimattomuus
Tupakointi altistaa hengitystieonfektioille kahdella tapaa. Se huonontaa vastustuskykyä sekä haittaa hengitysteiden omaa puolustustoimintaa.
12. Liikunta
Optimaalinen määrä liikunta vahvistaa yleiskuntoa, ja näin myös vastustuskykyä, mutta liiallinen treenaus vaikuttaa päinvastoin, kun keho loikkaakin stressin puolella.
13. Käsienpesu
Huolellinen käsihygienia antaa suojaa flunssaa vastaan. 

Sohvannurkka ja muita syyskliseitä

~ Anna-Maria K ~ 6 kommenttia
Oletko jo bongannut ensimmäiset syysaiheiset postaukset? Ensimmäiset keltaiset tai punertavat kuivuneet lehdet Instagramista tai blogeista? 
Pidä varasi. Pian kaikki blogit pursuavat näitä aiheita: 
SOHVAN NURKKA JA VILTIT  
Miten kestämättömän ihanaa onkaan kaivautua sohvan nurkkaan pimenevinä iltoina. Kuunnella sitä iän ikuista sateen ropinaa, ja vetää ihan uutta Elloksesta saatua torkkupeittoa tiiviimmin päälle. 
KYNTTILÄT JA KIRJAT
On paljon, siis toodella paljon helpompaa kestää pimeys ja se iänikuinen vesisade, kunhan vaan sytyttelee kynttilöitä. 
Sitten aletaan myös lukea, koska sekin on ihanaa just syksyllä. Siellä sohvannurkassa. Tylsä vain, että on niin hitsin pimeää lukea kynttilän valossa. Mut ei haittaa, koska tunnelmallisuus! 
PUNAISET JA KELTAISET LEHDET
Ahh ruska, ruska. Ihanat kuolleet lehdet. Onhan ne niin kauniita, että niistä pitää ottaa monta kuvaa. Niitä myös heitellään itsensä päälle ja otetaan ihania asukuvia. Lehtiä hyödynnetään myös tietenkin syyskattauksissa. Kekseliäimmät tekeveät niistä kransseja oviin! 

KANERVAT, KAALIT, CALLUNAT JA HOPEALANGAT
Edellisestä päästäänkin aasinsiltaa syksyisiin kukka-asetelmiin, jotka koristavat ulko-ovien pieliä. Ne ovat aina samanlaisia. Joku idearikas tyyppi tosin saattaa tuoda kanervan sisätiloihin! 
SYYSPUKEUTUMINEN JA BLOGGAAJAHATTU
Siis syksyhän on ihan kaikkien lempivuodenaika, koska saa pukeutua. Puolella bloggaajista on päällään huopainen lierihattu sekä poncho. Eikun, vai menikö tämä trendi jo? 

UUSI HARRASTUS TAI ELÄMÄNTAPAMUUTOS
Syksy on siis ihan loistava ajankohta aloittaa uusi harrastus, koska syksyhän on kuin uuden alku. Kansalaisopistojen tunnit täyttyvät, ja urheilukaupat myyvät sporttitaminetta intoa puhkuville liikuntaharrastusta aloitteleville. Vielä kun ihmiset jatkaisivat näiden parissa. Edes kuun loppuun.

Jäikö jokin oleellinen puuttumaan listasta?

Ihan kertakaikkisen ihanaa, energistä ja tunnelmallista syksyä ♥

P.s. Kaikki kuvat on julkaistu kertaalleen tässä blogissa

Ravitsemukseni kulmakivet

~ Anna-Maria K ~ 6 kommenttia
Kun ravitsemustottumuksia lähdetään muuttamaan parempaan suuntaan, kaiken A ja O on koostaa kokonaisuutta uuteen uskoon pikkuhiljaa.
Ihminen omaksuu asioita hiljalleen, harvemmin kertarysäyksellä.
Minä en ole tässä poikkeus.
Kaikenlaisia hullutuksia ja kokeiluja on matkan varrelle mahtunut, niin myös askeleita oikeaan suuntaan.
Olen aina ollut hyvin kiinnostunut hyvinvoinnista, varsinkin ravitsemuksen näkökulmasta. Mitä enemmän tietoa on tullut, sitä varmemmin ruokavalio on kokenut muutoksia. 
Viimeisimpiä korjausliikkeitä ovat olleet punaisen lihan ja kanan syönnin vähentäminen sekä maitotuotteiden vähäisempi käyttö. 
Joku kysyi jokin aikaa sitten, mitä minä syön. Päätin tehdä aiheesta postauksen. Tässä siis minun ravitsemukseni kulmakivet ja tärkeimmät asiat.

KASVIKSET JA VIHANNEKSET
Syön runsaasti kasviksia, varsinkin tummanvihreitä. 
Lehtikaalia, parsakaalia ja pinaattia kuluu runsain mitoin. Myös kukkakaali, bataatti, paprika, tammenlehtisalaatti ja avokado maistuu, usein myös porkkana, sipuli, tomaatti, ja yrtit, näin muutamia mainitakseni. 

TOFU, KALA, JUUSTOT, KANANMUNA, PAVUT
Olen tänä vuonna vähentänyt punaisen lihan ja kanan syöntiä todella radikaalisti, ja suosin niiden tilalla tofua, papuja, kalaa, erilaisia juustoja sekä kananmunaa eri muodoissa. En ole kuitenkaan 100 prosenttisen ehdoton. Ainakaan vielä. Saattaa mennä kuitenkin muutamakin viikko, etten syö lihaa. 

KAURA
En syö kauraa joka päivä, mutta useamman kerran viikossa kuitenkin. 
Useinmiten keitän kookosmaitoon kaurapuuron. Upotan keskelle voisilmän ja heitän päälle pähkinöitä tai siemeniä, ja mikäli mahdollista, tuoreita marjoja. Joskus hiukan kookoshiutaleita koristeeksi. Niin, ja ison lorauksen soijamaitoa, joka tuo jännästi vaniljamaisen makuvivahteen. Mikäli haluan lisätä proteiinipitoisuutta, vispilöin puuronkeiton alkuvaiheessa kananmunaa sekaan. 
Toinen tämän hetken lemppari on tuorepuuro. Hiukan kookosmaitoa, marjoja/granaattiomenan siemeniä, turkkilaista jogurttia, kaurahiutaleita, chian siemeniä, pähkinöitä/siemeniä sekä ehkä ripaus steviaa. Koko homma sekaisin, ja yöksi jääkaappiin. Todella hyvää. 

SMOOTHIET
Kun joskus kauan aikaa ennen vihersmoothieiden kulta-aikaa, kasvisten ja salaatin pupellus ei kiinnostanut, kehittelin vihermarjapirtelön, jotta sain kulauttaa rehut helposti kurkusta alas. 
Nykyisinkin smoothieita menee melkein joka päivä, ja useinmiten rakennan sen samalla kaavalla. Silloin tällöin vaihtelun vuoksi kokeilen vaihtaa vähän väriä ja raaka-aineiden painotuksia. 

RAAKAKAAKAO/SUKLAA
Hemmottelen ja hoidan itseäni melkein joka päivä raakasuklaalla. Silloin tällöin teen chiavanukkaan, jonka kyllästän raakakaakaolla. 
En suostu olemaan ilman. Onneksi ei tarvitse. Kaikista parasta on mieheni valmistama luomuappelsiinilla maustettu hasselpähkinäsuklaa. 

Lisäksi syön päivittäin erilaisia rasvoja. En pelkää voita, ja suosin erilaisia öljyjä kookosöljystä seesam- ja oliiviöljyyn. Pähkinät kuuluvat ruokavaliooni kiinteästi. Samoin kuin eräät lisäravinteet ja superfoodit. 
Maitotuotteet ovat jääneet vähälle käytölle, mutta juustoista en olisi nyt valmis luopumaan. Syön niitä silloin tällöin, varsinkin halloumia. Turkkilainen jogurtti maistuu myös viikottain. 
Vehnää ja sokeria en käytä satunnaisia poikkeuksia lukuunottamatta, mutta riisiä syön ajoittain. Niinkuin juuri äsken kiinalaisen ravintolan herkullisen annoksen, joka sisälsi riisiä ja tofua pekinginkastikkeella.
Onko sun ruokavalio muuttunut aikojen kuluessa? 

Lue myös: 

Lapset raakasuklaata testaamassa

Naisten täydellinen ulkoilutakki

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
Monikaan asia ei ole niin ärsyttävä, kuin huono ulkoilupuku. 
Tiedätkö tunteen? Liikut reippaasti, veri kiertää mukavasti ja puna nousee poskille. …samalla kun ketutuskäyrä alkaa nousta uhkaavasti selän ollessa hiestä litimärkä, ja housut liimautuvat reisiin kiinni.
Yhh. Ei koskaan enään, olen päättänyt. Tuo tunne, jos jokin, vie liikunnalta ilon ja nautinnon. 
Hemmottelin itseäni valmistumiseni johdosta. Pitäähän PT:llä olla kunnon ulkoilupuku. 

Sovittelin Intersportissa eri vaihtoehtoja. Melkein jo kiikutin kohtuuhintaista softshell-takkia kassalle, kun jokin sai minut muuttamaan mieltäni. 
– Köyhän ei kannata ostaa halpaa, mutisin ja päätin vielä testata Haglöfsin Glide 2:sta. 
No, sehän oli sitten menoa. Paksuhko, fleeceäkin sisältävä takki palautui henkariin hyvin nopeasti, kun täydellisen ohut kangas tuntui päällä niin ilmavalta, kuin nyt syystakki tuntua voi. 
Rahat meni, mutta näin muutaman käyttökerran jälkeen voin todeta syöväni pelkkää kaurapuuroa ihan mielelläni. Takki on täydellinen. Ajoin juuri vesisateessa pyörällä kotiin, eikä harmittanut. Vesi jäi takin pintaan, mutta en hukkunut kuitenkaan omaan hikeeni edes ylämäen jälkeen. 
Täydellistä. Olen rakastunut. Voin suositella. 

Raikkaita treenejä, tyypit ♥


P.s: Ida Jemina kirjoitti loistavan jutun: Aloittelija – muista nämä asiat ennen salille lähtöä. Suosittelen tsekkaamaan!

Kippis valmistumiseni kunniaksi

~ Anna-Maria K ~ 9 kommenttia
Hei! Täällä ruudun takana naputtelee erittäin onnellinen, mutta vähän väsynyt uunituore personal trainer! 
Jihuu! Kolmen päivän loppukoerutistus on nyt takana. 
Torstain teoriakoe meni nappiin. Perjantain seminaaripäivä meni nappiin. Eiliset näyttökokeet menivät nappiin. Nyt odottelen todistusta saapuvaksi. 
Pitihän sitä toteutunutta unelmaa myös juhlia. Napattiin kaksi proseccoa eilen kainaloon ja ajeltiin siskolle. Kippisteltiin. Saunottiin ja ihasteltiin ilotulitteitakin. Minä tietenkin leikin, että minun kunniakseni niitä ammuttiin. Heh. 

Kovin pitkää lepotaukoa ei ollut mahdollisuutta pitää, uudet haasteet kolkuttelevat jo ovella. 
Torstaina alkoi nimittäin myös uusi journalistiikan kurssi. Mielenkiintoista settiä luvassa tämän tiimoilta. Siisteintä on se, että meillä on oikea asiakas ja toimeksianto. 
Pitkäksi venähtäneen aamupalan jälkeen olen tehnyt hiukan taustatyötä kurssiin liittyen, ja jos totta puhutaan, sen pariin on syytä taas palata. 
Ei muuta kuin hommiin, hop! 
Energistä uutta viikkoa ♥

Et lannistaisi ystävääsi. Miksi tekisit niin itsellesi?

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
Istuin ikkunan edessä vieras/työhuoneen vanhan, jo kuluneen pöydän ääressä. Avasin tietokoneen. Odotellessani sen käynnistymistä, sanoin itselleni, että se menee ihan hyvin. Että kaikki on ihan ok. Eikä se haittaa, vaikka koe epäonnistuisi. Kaikki olisi silti hyvin. Mikä muka olisi pahinta mitä voisi sattua? Ei siihen ainakaan kukaan kuolisi. 
Vedin syvään henkeä niin, että vatsa ja kyljetkin pullistuivat. Puhalsin ulos ja aloitin kokeen tekemisen. 
Kahden tunnin kuluttua sain huokaista helpotuksesta. Koe meni hyvin. Se meni paremmin kuin keväällä, vaikka luin silloin kuin hullu. Ja stressasin. Ja koin, että en ole kovinkaan hyvä. 
Tällä kertaa päätin toimia toisin. 
Tein tietoisen päätöksen kohdella itseäni kuin parasta ystävääni. Rohkaista, ja olla myötätuntoinen. Luopua täydellisyyden tavoittelusta ja suorittamisesta. 
Se on aika kivaa. Siis olla itsensä myötätuntoinen ystävä. 
Koita säkin! 

Kun ajattelet itsestäsi jotain negatiivista, arvostelet tai kieriskelet itsesäälissä tai muussa ikävässä tunteessa, tiedosta se. Se on ihan ensimmäinen askel.

Sen jälkeen otetaan tämä olla itsensä paras ystävä-ajatus käytäntöön. 
Hyväksy, että ajattelit tai tunsit miten tunsit. Sano itsellesi, että se on ihan ok, mutta nyt se saa muuttua. 
Kuvittele tilallesi joku ystäväsi. Mitä sanoisit ystävällesi, jos hän olisi sinun tilallasi tässä tilanteessa? 
Tuskin ainakaan syyllistäisit, lannistaisit tai haukkuisit häntä?  Tuskin haluaisit, että hän jumittaisi inhottavassa tunnetilassaan, stressaisi tai vähättelisi itseään? 
Luultavasti olisit läsnä. Kuuntelisit. Halaisit. Sanoisit jotain ystävällistä. Jotain positiivista, rohkaisevaa ja myötätuntoista. Ehkä keittäisit teetä, veisit rauhoittavalle kävelylle tai muuten huolehtisit ystäväsi hyvinvoinnista?
Voit tehdä näin itsellesikin. Itseasiassa, sinun pitäisi tehdä näin itsellesikin. 
Miksi suotta piiskata itseään, kun myötätunnolla voi saada parempaa aikaan? ♥

Lue myös:

Luovu suorittamisesta – saavutat tavoitteesi