elämäntavat

Kivuttomaksi fysioterapian avulla – hae mukaan ilmaiseen testiryhmään

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
Kuvaruudulla surullinen naisen ääni kertoo, kuinka hän sai vain jotain jumppaohjeita, vaikka hän kaipasi kipulääkkeitä. Lääkkeitä hän on nyt saanut, mutta ei tarpeeksi. Jumppaliikeitä hän ei tee. Elämä on vaivojen vuoksi synkkää. Ei tee mieli lähteä edes ihmisten ilmoille, dokumentista käy ilmi.
Potilas valittelee jäykistyneitä olkaniveliä sekä pää- ja selkäkipuja. Kysyn, onko hän käynyt lääkärissä tai fysioterapeutilla. On kuulemma, mutta ohjeeksi tuli vain liikuntaohjeita. Ei hän sellaisiin ala, kun kipulääkettä ja relaksanttia tässä tarvittaisiin. 
Junassa istuu kaksi miestä. Toinen heistä on ärtynyt kaverilleen, koska hän jäi tälle muka velkaa, vaikka jakoi reseptilääkkeensä täsmällisesti tasan. Sietäisi saada oikean koukun vatsaansa, kuulemma. 
Ylläolevat esimerkit ovat ihan tavallisia, yleisiä tarinoita. Törmään vastaaviin surullisen usein. 
Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea arvioi tulehduskipulääkkeiden aiheuttavan vuosittain noin 200–300 kuolemaa ja runsaasti turhia vaivoja. Suomalaiset käyttävät itsehoidon kipulääkkeitä vastoin suosituksia: liki joka kymmenes suomalaisista aikuisista käyttää niitä päivittäin, ja 14 prosenttia useana päivänä viikossa. Noin viisi prosenttia käyttää niitä yhtä aikaa reseptillä saatavien kipulääkkeiden kanssa.
Olen hoitanut menestyksekäästi omia selkäongelmiani liikunnan avulla. Ongelma ei ole poistunut täysin, mutta ilman liikuntaa en tekisi enään päiväkään fyysisesti raskasta hoitotyötä (vielä kun saisin viime kesänä loukkaamani lonkan lopullisesti kuntoon). 
Fysioterapiaketju Auronin toimitusjohtaja Panu Kuusiston mukaan Fysioterapialla voidaan parantaa säryn aiheuttaja ja päästä ulos lääkekierteestä.
– Särkylääkkeiden ideana ei ole parantaa ketään. Niillä hoidetaan vain oireita. Fysioterapiajakson  avulla tullaan pysyvästi kuntoon, kiteyttää Kuusisto. 

Kuva: Pixbay

Tässä on kuitenkin yksi mutta. Monet ihmiset uskovat vain lääkkeen parantavaan voimaan, eivätkä tee itse aktiivisesti asian eteen paljonkaan. Omatoiminen harjoittelu on kuitenkin tärkeässä osassa, muuten hyöty jää ohimeneväksi.

HAE MUKAAN TESTIRYHMÄÄN JA PÄÄSTÄ SÄRYISTÄ IRTI
Mutta nyt hyviin uutisiin! Fysioterapiaketju Auron etsii 100 vapaaehtoista särkylääkkeiden käyttäjää maksuttomaan ihmiskokeeseen. Tavoitteena on, että osallistujat pääsevät turhista särkylääkkeistään eroon pysyvästi. 
Mukaan pääsee sata vapaaehtoista, jotka osallistuvat maksutta fysioterapiaan ja jatkoharjoituksiin.
– Tavoitteena on, että kokeeseen osallistujat voivat heittää särkylääkkeet pöytälaatikkoon, ja sitä seuraava verkossa ohjattu harjoittelu varmistaa, että pillerit jäävät sinne pysyvästi, Kuusisto sanoo. 
Haku ihmiskokeeseen tapahtuu Auron nettisivuilla (klik). Hakuaika on 1.10-30.11.20016. Mukaan mahtuu 100 henkilöä. Koe alkaa 1.1.2017. 

Kiitos jooga

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
Jooga pelasti taas, ajattelin tänään kun pötköttelin oranssilla alustalla ja mietin, jaksaisinko jo nousta loppurentoutuksen jälkimainingeista ylös.
Aamu alkoi aika, noh, vauhkoissa fiiliksissä. Heti herättyäni nimittäin googlettelin työjuttuja (virhe!) ja kertailin mitä kaikkea pitäisi tehdä eri töiden ja koulujuttujen eteen. Katselin erilaisia kasoja joita on kertynyt pitkin poikin kämppää, kun kukaan ei ole ehtinyt, jaksanut tai viitsinyt siivota niitä aikanaan. 
Oli lehtikasoja, vaatekasoja, romukasoja, laskukasoja, astiakasoja, pölykasoja, koirankarva- ja hiekkakasoja, kirjakasoja, kenkäkasoja, pyykkikasoja ja epämääräisiä tavaravuoria, joista ei tiennyt mitä kaikkea niihin edes sisältyy. 
Siinä sekopäisenä kasoja paikasta toiseen siirrellessäni mieskin naurahti, että kun nimi on Kasanen, mitä muutakaan voi odottaa. 
En tiennyt itkisikö vai nauraisiko. Taisin tehdä molempia. Samaan aikaan. 

Sitten kasasin (hehheh) itseni, istuin joogamatolle ja tein hengitys- ja liikkuvuusharjoituksia. Yritin hillitä kipeästä olkapäästä johtuvaa turhautumista, jonka vuoksi en voi tehdä alaspäin katsovia koiria tai korkeita lankkuja, sotureista puhumattakaan. 
Session jälkeen olo oli selkeästi parempi. Alaselkää ei vihlonut enään, ahdistus oli poissa ja oli taas helpompi hengittää. 
Ja nyt ne kasatkin on siivottu. Tai ainakin suurin osa niistä. 

Ihanaa alkavaa viikkoa ♥

Madventuresta ja reikihoitoa Viisas elämä-messuilla

~ Anna-Maria K ~ 2 kommenttia
Neljättä kertaa järjestetyt Viisas elämä-messut kiinnostivat valtavasti. Mietin vain, miksi en ollut kuullut niistä aikaisemmin!
Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Viime lauantaina pääsin yhdessä Janin kanssa kokemaan messutunnelmaa.
Tamperetalossa järjestetyt messut olivat kaksipäiväiset, mutta me ennätimme paikalle vain lauantaina.
Aamuni alkoi kolmen kirjan julkistamistilaisuudessa. Viisas elämä on messujen lisäksi nimittäin myös kirjakustantamo, entiseltä nimeltään Basam Books. Messut ovatkin kirjojen ympärille kehitetty hyvinvointitapahtuma.

Kirjojen parista siirryin lennossa luennoille. 
Ensimmäiseksi istahdin intuitiosta kertovalle luennolle, tosin vahingossa. Mutta jäin, koska aihe kiinnosti. Olen itsekin hyvin intuitiivinen. Koen, että moni hyötyisi valtavasti jos oppisi kuuntelemaan sisäistä ääntään.
Luennoitsija Katja Frangen mukaan intuition vahvistaminen on henkistä kasvua, luottamusta sisäiseen viisauteen sekä elämän näkemistä ja kokemista puhtaammin sellaisena kuin se on. Frangen mielestä meistä löytyy vastaukset, mutta kysymys kuuluu, kuulemmeko sisäisen äänemme.

Toinen luento käsitteli rakkautta ja seksuualisuutta.
Juuri nyt tv:ssä pyörivässä Ensitreffit alttarilla-ohjelmassa esiintyvä Tony Dunderfelt pohti miten ylläpitää vetovoimaa pitkässä suhteessa, mitä rakkaus nykyään merkitsee sekä miten yhdistää seksuaalisuus ja henkisyys.
Erittäin hyvä esitys. Myös Janin mielestä, mikä ilahdutti allekirjoittanutta. Ei ole koskaan pahitteeksi yrittää kehittää itseään ja parisuhdettaan. Tsekkaa Tonyn sivustolta kolme rakkauden aurinkoa. Eli ne tekijät, joiden yhteisvaikutuksesta rakkaus syntyy, ja mikä tärkeintä, pysyy yllä.

Madventureksesta tutut Riku Rantala ja Tuomas Milonoff vetivät salin niin ääriään myöten täyteen, etteivät kaikki halukkaat mahtuneet sisäänkään.
Kuulijat saivat näkökulmia siihen, mihin maailma on menossa ja miten unelmia toteutetaan. Ainakin olemalla omia itsejämme ja sopeutumalla muutokseen, mikäli näitä menestyjiä on uskominen.
Lisäksi he olivat sitä mieltä, että taloudellista epätasa-arvoa on torjuttava ja luonnonvarojen kulutusta on vähennättävä radikaalisti.

Sillä aikaa kun me kuuntelimme asiantuntijoiden näkemyksiä yllämainituista asioista, ystäväni tutustui reikihoitoon sekä meditaatioon.
 – Istuin tuolilla reikihoitajan kysellessä millaisia vaivoja tai haasteita minulla tällä hetkellä on. Kerroin selkä-hartiasärystä ja naureskelin päälle vyöryvästä flunssasta, ja sen tuomasta kuumotuksesta ja tukkoisesta olosta. Totesin, että sille tuskin reiki mitään mahtaa, kertasi ystäväni kokemustaan.
– Hoidon tekijä tuumasi, että katsotaan ja käski rentoutua, ja olla tekemättä muuta kuin ”olla läsnä”.
– Hoidon aikana hoitaja piti ensin kevyesti käsiään harteillani ja ilmeisesti chakrojen päällä ilmassa. Noustessani oloni oli rennompi ja kieltämättä, sattumaa tai ei, flunssainen olokin oli vähän helpottanut. Sain myös kuulla omaavani vahvan ”kolmannen silmän”, hän ihmetteli. 

Stressivalmantaja/kirjailija Miia Huitti sekä Henkisen kasvun valmentaja/kirjailija Katja Frange Tuomas Kytömäen haastateltavina
Ystäväni kokeili myös meditaatiota.
– Meditaatiohetki oli sopiva sukellus hetkeksi messujen hälinästä luentohuoneen rauhaan. Meditaation vetäjä ohjeisti keskittymään hengityksen laskemiseen, hieman laskentatapaa meditaation edetessä vaihdellen. Kokemuksena meditaatio oli mukavan rauhoittava, ystäväni kertoi.

Bistro Naapuri tarjosi suussasulavia raakakakkuja ja muita herkkuja. 

Luentojen, workshoppien, jooga- ja meditaatiotuntien lisäksi tarjolla oli myös kirjallisuutta sekä näytteilleasettajien tuotteita ja palveluita.

Näissä tuotteissa oli huimaavan hyvä tuoksu. 

Kauniit purkit ja keveä koostumus hurmasi minut. 

Aikaisempaan en osaa verrata, mutta nyt näytti siltä, että messut ovat saavuttaneet sen verran suuren suosion, että pian on muutettava isompin tiloihin Tamperetalon käydessä ahtaaksi.
Minäkin pidin kokonaisuudesta, ja kysyin Janinkin mielipidettä. Hänkin voisi kuulemma mennä uudelleen. Sen verran viisaita ajatuksia, mies sanoi. 

Viikonlopun menovinkki Tampereelle

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
Kaipaan tulevaan viikonloppuun rauhoittumista, koska viimeisimmät viikonvaihteet ovat kuluneet töiden merkeissä. On kyllä tullut juhlittuakin.
Tajusin vastikään, että nyt hoitajan työ ei tunnu liian raskaalta. Johtuisiko siitä, että viimeisimmät vuorot ovat olleet aika jees. Eilen potilaita oli optimaalinen määrä. Ehdin jutella. Ehdin antaa aikaa. Ja vaikka sunnuntaina ei juuri ollut aikaa läsnäololle, vaan iltavuoro meni juostessa, oli työkaverit niin mukavia että ei harmittanut. Apua annettiin puolin ja toisin. 
Lisäksi, teen osittaista työaikaa edelleen (eli toisinsanoen, yritän haalia itselleni työkeikkoja), joten en rasitu sataprosenttisen työkuorman alle. Keväällä tosin juuri tämä puoli tuntui kovin stressaavalta.Töitä ei yhtäkkiä ollut. 
Tuleva viikonloppu on kuitenkin töistä vapaa. Luvassa on rauhoittumista ja mielenhoitoa messujen muodossa. Aion nimittäin tutustua mieheni kanssa Viisas elämä-messuihin. 

Ne pidetään Tampere-talolla, Tampereella siis luonnollisesti.
Vaikka messut ovatkin kaksipäiväiset, ehdin osallistua vain lauantaina.
Sunnuntaina olisi Maaret Kallio, Pekka Hyysalo sekä Ilkka Koppelomäki puhujina, mutta onneksi näen kuitenkin Madventureksesta tutut Rikun ja Tunnan. He antavat lauantaina uusia näkökulmia siihen, mihin maailma on menossa ja miten unelmia toteutetaan. Odotan erittäin innolla.
Toivottavasti ehdin kuuntelemaan myös Marika Borgia (joka on kirjoittanut kirjan Rakastu elämääsi – 7 viikon kiitollisuusohjelma.) sekä Tony Dunderfeltiä. Jälkimmäinen pohtii miten ylläpitää vetovoimaa pitkässä suhteessa, mitä rakkaus nykyään merkitsee ja miten yhdistää seksuaalisuus ja henkisyys. Mielenkiintoista tämäkin. 
Lisäksi viikonlopun aikana on jooga- ja meditaatiotunteja sekä monien näytteilleasettajien tuotteita ja palveluita. 
Meinaatkos sinä mennä messuille? ♥
P.s: Lisätietoa löydät www.viisaselamamessut.fi

Saavuta tavoitteesi – vältä nämä 6 sudenkuoppaa

~ Anna-Maria K ~ Jätä kommentti

Hei!

Uusimmasta Fitbodysta löydät kattavasti inspiroivia juttuja mm. siitä, millä tavoin on hyvä aloittaa treenit tauon jälkeen.  Asiaa on myös urheilijan kasvisruokavaliosta ja monesta muuta mielenkiintoisesta asiasta.

Lehdestä löytyy myös minun kirjoittamani juttu, kuinka saavuttaa tavoitteet välttämällä 6 yleistä ansaa.

Ei muuta kuin lehtihyllylle ja tavoitteet todeksi, hop! ♥

13 tapaa ehkäistä ja hoitaa flunssaa

~ Anna-Maria K ~ 4 kommenttia
Kesäflunssakauden jäädessä taka-alalle, alkaa syyslenssukausi olla käsillä. 
Julkaisen nyt päivitetyn verison viime marraskuisesta postauksestani, jossa vinkkasin tekijöitä flunssan ehkäisyyn- ja hoitoon liittyen. 

1. Kurkun kurlaus esim. suolavedellä, tai vähintäänkin vedellä (joskus käytän myös Corsodyliä).
Nielussa pesivät virukset ja bakteerit aiheuttavat lisääntyessään kurkun kipeytymistä, joka on yleensä se ensimmäinen merkki alkavasta lenssusta. Moiset kannattaa siis huuhtoa pois muutaman kerran päivässä.
2. Runsas juominen.
Ykköskohta pätee tähänkin. Lisäksi, flunssassa nenä on usein tukkoinen ja hengitys kulkee suun kautta. Se kuivattaa kurkkua. Runsas juominen kosteuttaa limakalvoja, eivätkä flunssapöpöt pääse juhlimaan ihan samalla tavalla, kuin kuivalla limakalvolla.
Kuume lisää nesteen haihtumista, joten senkin vuoksi on tärkeää juoda tavallista enemmän.
3. Lepo.
Flunssa on kropalle raskas tilanne. Levon avulla kroppa parantelee rauhassa itseään, eivätkä voimavarat kulu muihin työstettäviin asioihin ja stressitekijöihin. Vähän nukkuvat saattavat sairastua herkemmin, kuin vähintään seitsemän tuntia yössä nukkuvat.
4. C- vitamiini.
Muistan lukeneeni joskus, ettei c-vitamiini estä flunssan tuloa, mutta voi lyhentää taudin kestoa ratkaisevasti. C-vitamiini on vesiliukoinen, eli helpostikaan yliannosta ei lyhytaikaisella, suuremmalla annoksella saa, mutta pitkään kestävällä ”yliannostuksella” voi sen sijaan aiheuttaa itselleen virtsakiviä. 
Minä saan C-vitamiinini ruoasta, mutta jos olo tuntuu lenssuiselta. turvaudun vitamiinilisään. 
5. D-vitamiini.
D-vitamiin puute voi lisätä merkittävästi riskiä sairastua hengitystieinfektioihin. 
Käytän D-vitamiinilisää.
6. Sinkki
Lyhentää flunssataudin kestoa. Paras tapa hyödyntää sinkin voima, on imeskellä sinkkitabletteja. Maku tosin saattaa yllättää. Eikä välttämättä positiivisesti. 
7. Inkivääri
Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja sitä voi käyttää myös kivunlievitykseen. Lisäksi se voi auttaa tukkoiseen oloon.
8. Sokerittomuus.
Sokeri heikentää immuniteettia suoliston kautta.
9. Suoliston kunto
Suolistossa muhii suuri osa vastustuskykymme aineksia. Varsinkin oikeanlainen bakteerikanta auttaa flunssan ehkäisyssä ja siitä toipumisessa. Oikeanlaiseen bakteerikantaan vaikuttaa mm. ravinto.
10. Stressittömyys/stressin hoito
Stressi nakertaa vastustuskykyä, ja saattaa altistaa flunssan puhkeamiselle.
11. Tupakoimattomuus
Tupakointi altistaa hengitystieonfektioille kahdella tapaa. Se huonontaa vastustuskykyä sekä haittaa hengitysteiden omaa puolustustoimintaa.
12. Liikunta
Optimaalinen määrä liikunta vahvistaa yleiskuntoa, ja näin myös vastustuskykyä, mutta liiallinen treenaus vaikuttaa päinvastoin, kun keho loikkaakin stressin puolella.
13. Käsienpesu
Huolellinen käsihygienia antaa suojaa flunssaa vastaan. 

Et lannistaisi ystävääsi. Miksi tekisit niin itsellesi?

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
Istuin ikkunan edessä vieras/työhuoneen vanhan, jo kuluneen pöydän ääressä. Avasin tietokoneen. Odotellessani sen käynnistymistä, sanoin itselleni, että se menee ihan hyvin. Että kaikki on ihan ok. Eikä se haittaa, vaikka koe epäonnistuisi. Kaikki olisi silti hyvin. Mikä muka olisi pahinta mitä voisi sattua? Ei siihen ainakaan kukaan kuolisi. 
Vedin syvään henkeä niin, että vatsa ja kyljetkin pullistuivat. Puhalsin ulos ja aloitin kokeen tekemisen. 
Kahden tunnin kuluttua sain huokaista helpotuksesta. Koe meni hyvin. Se meni paremmin kuin keväällä, vaikka luin silloin kuin hullu. Ja stressasin. Ja koin, että en ole kovinkaan hyvä. 
Tällä kertaa päätin toimia toisin. 
Tein tietoisen päätöksen kohdella itseäni kuin parasta ystävääni. Rohkaista, ja olla myötätuntoinen. Luopua täydellisyyden tavoittelusta ja suorittamisesta. 
Se on aika kivaa. Siis olla itsensä myötätuntoinen ystävä. 
Koita säkin! 

Kun ajattelet itsestäsi jotain negatiivista, arvostelet tai kieriskelet itsesäälissä tai muussa ikävässä tunteessa, tiedosta se. Se on ihan ensimmäinen askel.

Sen jälkeen otetaan tämä olla itsensä paras ystävä-ajatus käytäntöön. 
Hyväksy, että ajattelit tai tunsit miten tunsit. Sano itsellesi, että se on ihan ok, mutta nyt se saa muuttua. 
Kuvittele tilallesi joku ystäväsi. Mitä sanoisit ystävällesi, jos hän olisi sinun tilallasi tässä tilanteessa? 
Tuskin ainakaan syyllistäisit, lannistaisit tai haukkuisit häntä?  Tuskin haluaisit, että hän jumittaisi inhottavassa tunnetilassaan, stressaisi tai vähättelisi itseään? 
Luultavasti olisit läsnä. Kuuntelisit. Halaisit. Sanoisit jotain ystävällistä. Jotain positiivista, rohkaisevaa ja myötätuntoista. Ehkä keittäisit teetä, veisit rauhoittavalle kävelylle tai muuten huolehtisit ystäväsi hyvinvoinnista?
Voit tehdä näin itsellesikin. Itseasiassa, sinun pitäisi tehdä näin itsellesikin. 
Miksi suotta piiskata itseään, kun myötätunnolla voi saada parempaa aikaan? ♥

Lue myös:

Luovu suorittamisesta – saavutat tavoitteesi

Mökille pakkaan ensimmäisenä mukaan jumppatarvikkeet

~ Anna-Maria K ~ 2 kommenttia
Pidän kyllä reissaamisesta, mutta en niinkään siihen liittyvästä tekijästä nimeltään pakkaaminen. 
Noh. Me lähdemme tänään mökille, joten pieni pakkaushommakin kuuluu asiaan. Ensimmäisenä mieleeni tuli tietenkin villasukat – mökille kun mennään – ja heti hyvänä kakkosena jumppamatto laiturijoogaa varten. Kolmannen paikan voittivat kahvakuulat, koska monipuolisuus. 
Jani oli tosin sitä mieltä, että johan noiden takia menee enemmän bensaakin. 
Menkööt, jos se näistä kahdesta on kiinni. 

Tälle päivälle on siis luvassa lisää pakkaamista, muutaman tunnin automatka sekä roikuntatreeni, jonka pariin suuntaan nyt. 
Mökillä ei taida juuri netti toimia, joten ehkä blogi lomailee sen ajan. Ehkä ei. Jääköön nähtäväksi miten käy. Palataan linjoille siis viimeistään ensi viikon loppupuolella. 
Vietä oikein huippuhyvä viikonloppu, ja pidä itsestäsi huolta, eikö niin? ♥


P.s: Puhelimen netti saattaa sen verran toimia, että Instagram päivittyy. Tsekkaa siis talteen ansku_peaceandstyle

Luovu suorittamisesta – saavutat tavoitteesi

~ Anna-Maria K ~ 10 kommenttia
-Jos en voi mennä salille, en kyllä jaksa motivoitua mistään terveellisestä sapuskastakaan. 
– Ottaa niin päähän, kun juoksulenkki peruuntui flunssan takia. Nyt kyllä syön suklaata. 
– Ähh, taas rasitusvamma. Ketuttaa. Taidan lopettaa kokonaan liikunnan. En koskaan pääse hyvään kuntoon. 
– Noh, kun syön vaan tosi vähän ja harvoin, niin varmaan laihdun, vaikka en voi nyt liikkua. 
– Eilen tuli otettua synttärikakun lisäksi pitsaakin. Tänään en kyllä syö mitään, ja liikun ainakin kaksi tuntia!
Siinä muutamia joko tai-ajatuksiani viime vuosilta. Suorittaja mikä suorittaja. 
Paitsi että. 
Onneksi olen sittemmin osannut antaa käytökselleni ja luonteenpiirteelleni nimen. Näin voin vaikuttaa ajattelumalliini. Sitä kautta käytökseeni, ja lopulta hyvinvointiini saakka. 

Olen vuosikaudet tehnyt asioita joko täysillä, tai en ollankaan. Olen pitänyt tätä ominaisuuttani positiivisena. Olen niinkuin sellainen heittäytyjäluonne, tiedätkös? 
Kokonaisvaltaisen, kestävän hyvinvoinnin perustana tämä ei kuitenkaan toimi. Eihän kukaan jaksa suorittaa koko ajan. 
Suorittaminen lisää stressihormonien määrää kehossamme, vaikka emme edes huomaisi tätä itse. Pitkittyessään stressi nakertaa vastustuskykyämme, kärsivällisyyttämme ja saa kehomme keräämään ylimääräistä rasvaa, näin muutaman ikävän esimerkin mainitakseni. 

Nykyisin, jos en pääse syystä tai toisesta treenaamaan, keskityn hoitamaan kehoani laadukkaalla ravinnolla, enkä heitä kaikkea lekkeriksi. 
Pitsaillan jälkeen en rankaise itseäni päivän paastolla ja 15 kilometrin juoksulenkillä – niin kuin ennen tein, ja rikoin lonkkani – vaan palaan takaisin parempien elämäntapojen äärelle. Syön hyvää tekeviä asioita tarpeeksi ja teen napakan salitreenin, koska onpahan nyt energiaa mitä käyttää. 
Mulla olisi sullekin nyt yksi pyyntö. 
Voisitko ajatella luopuvasi suorittamisesta ja keskittyväsi hyvinvointiisi sen sijaan? ♥
Lue myös: 

Nauti juhannuspäivästä ja helli itseäsi

~ Anna-Maria K ~ 2 kommenttia
Hei! 
Oliko sulla ihana juhannusaatto? Mitä teit? Kippistitkö kuohuvalla? Herkuttelitko mansikkakakulla? Suklaalla, sipseillä ja makkaralla?
Toivottavasti nautit hyvällä omallatunnolla. Se on enemmän kuin ok. 
Olisko kuitenkin tänään jo syytä jemmata loput sipsit ja suklaat kaapin perälle? Hemmotella kroppaa ravitsevilla jutuilla? 
Ota vaikka mansikoita! Mä tarjoan. Ole hyvä. 

Minun aamuni alkoi tänä juhannuspäivänä pehmoisella, kookosmaitoon keitetyllä kaurapuurolla. Siinä oli voisilmä, ihania makeita mansikoita ja loraus soijamaitoa. 
Sain kulauttaa kurkusta alas myös smoothien, jonka ravitsevat ainesosat huolehtivat sekä kroppani, että vähän mielenikin hyvinvoinnista. Pieni, orastava krapula sai äkkilähdön!
Resepti on se perinteinen, hyväksi havaittu: 
Vettä
Pinaattia tai lehtikaalta
Tyrninmarjoja, puolukoita ja mustikoita
MSM-jauhetta
Chlorellaa tai Spirulinaa
Tuoretta inkivääriä
Avokado
Banaani

Ah! Tästä on hyvä jatkaa päivää. Mies haluaisi pyörälenkille. Minä taas haaveilen kävelystä Aulangon metsissä. Katsotaan kumpaan päädytään…
Upeaa juhannuspäivää! Voikaa hyvin ♥

Lue myös